The bookstore cafe is made to appeal both to scholars and the epicure

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The bookstore cafe is made to appeal both to scholars and the epicure. It has established itself as a Shenzhen downtown cultural spot since August 2015.
Final - done by Photoshop longer shorts, less skin photo 2016-04-07 04.27.07 1.jpg  photo 2016-04-05 07.03.41 1.jpg  photo 2016-04-05 07.03.39 1.jpg  photo 2016-04-11 10.50.23 1.jpg 據說這家咖啡店是深圳舖租最貴的店~到處都是精緻的畫像和看書的客人♡

 photo 2016-04-05 07.03.44 1.jpg 很多人問我如何減肥~我幾年前體重差不多120磅,兩年前莫名瘦了20~25磅,難怪大家也感到有點好奇~今天就來分享一下呢❤

 1. 飲食節制的自控能力很重要~每餐也一定要吃,千萬不要跳過早餐之類,午餐晚餐會給你身體調節吸收更多耶~晚餐能在6pm吃最好,睡前四小時不吃碳水化合物。

2. 每餐也吃70%飽,如果太餓的話身體會投訴,一吃高熱量食物就變好吸收!另吃太飽也不健康。每餐的份量差不多比較好,身體就適應了就會乖乖消耗自身已有的脂肪。  photo 2016-04-05 06.30.07 1.jpg 3. 計算卡路里:以app估計食物的卡路里,每天控制在1200內~我多吃乳酪,燕麥,水果, 沙律(少醬或以醋代替)  肉也可以吃點,碳水化合物如飯,意粉,麵,麵包和甜點就少吃。以前我都用Jawbone每個項目輸入,再扣掉走路運動的卡路里,計算每天的攝取份量哦。什麼都可以少吃,自律就是王道~  昨天卡路里多了,下一天就清淡一點,看整體就可以喇。

4. 戒糖類飲品:只喝水喝水喝水 (溫水最好)少喝凍飲和奶茶,星巴克咖啡我會點脫脂奶或荳奶~吃飯不點飲料~ 啤酒和雞尾酒都致肥喲,因為過敏問題我滴酒不沾 (也少有地真的不愛喝) 所以大家淺嘗小酌就好。  photo 2016-04-05 07.03.43 1.jpg 5. 跑步要跑多於20~30 分鐘,最理想是每星期慢跑兩次,每次45分鐘,大概4~8公里。你會發現整個人每星期也在瘦,小腿不會有發達肌肉而是紮實有力了,體力變超好!

6. 另外原因是我常常生病,自小藥罐子的我經常感冒胃抽筋和過敏,所以病一次就瘦好多~ 我多吃魚油丸(純度70~80),以及其他補充品例如維他命b群、蟲草丸和月見草油,覺得很有效喲♡♡ 身體健康才能持續地保持體態~畢竟體重常上常下會有橙皮紋啊~ (超怕!)

7. 堅持不吃減肥西藥~ 健康的慢慢瘦,才能不反彈! 有什麼好的方法請大家分享~祝大家健康的美美的❤❤ 過肥過瘦都要避免。Hope you find these tips helpful (kiss) photo 2016-04-05 07.03.42 1.jpg 👚Outfit of the day
✔Top: Sugar
✔Shorts: ZARA
✔Bag: ‪Chanel‬

克拉咖啡
地址➡深圳市福田區卓越世紀中心一號樓

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